¿De verdad necesitamos dar 10.000 pasos diarios?

¿De verdad necesitamos dar 10.000 pasos diarios?

Los españoles son los europeos que más caminan, con unos 5.000 pasos al día de media. ¿Es suficiente?

POR TARA HAELLE  21 MAR 2024, 12:18 CET

Dar entre 9.000 y 10.000 pasos diarios reduce el riesgo de muerte en más de un tercio y el riesgo de enfermedad cardiovascular en al menos un 20%, pero incluso aumentos menores resultaron beneficiosos, según un estudio realizado con más de 72 000 personas. [...] Los resultados muestran que tanto las personas muy sedentarias como las menos sedentarias presentan reducciones de riesgo estadísticamente similares con un mayor número de pasos. Pero los resultados también revelan una relación dosis-respuesta, lo que significa que cuantos más pasos se daban al día, más disminuía el riesgo de enfermedad cardiaca o muerte, hasta unos 9.000 a 9.700 pasos diarios en el caso de las personas muy sedentarias. De hecho, las personas muy sedentarias que participaron en el estudio empezaron a experimentar un beneficio cardiaco a partir de los 4.300 pasos diarios, cuando su riesgo de enfermedad cardiaca se redujo en un 10%. Si se duplicaba el número de pasos a 9.700 al día, el beneficio se duplicaba. Del mismo modo, las personas muy sedentarias empezaron a ver reducido su riesgo de muerte en un 20% a partir de los 4.100 pasos diarios. De nuevo, ese beneficio casi se duplicó hasta el 39% cuando el número de pasos diarios aumentó hasta los 9.000. Alrededor de los 6.000 pasos diarios, las personas muy sedentarias obtenían los mismos beneficios que las más activas.

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