El ejercicio te ayuda a vivir más si eres de los que no duermen las horas adecuadas
Dormir poco o mucho se asocia con una vida más corta, pero los científicos han descubierto que la actividad física contrarresta algunos de estos efectos negativos
La duración óptima de sueño para adultos y personas mayores es de entre siete y nueve horas; esta duración óptima en niños es mayor. La evidencia actual nos sugiere que dormir poco o mucho puede incrementar el riesgo de mortalidad por todas las causas. [...]
Quizás se estén preguntando qué tiene que ver el ejercicio con el sueño: tiene que ver, y mucho. Sabemos que el sueño y el ejercicio físico se influyen mutuamente mediante una interacción recíproca y compleja que incluye múltiples vías fisiológicas y psicológicas. La adherencia a realizar suficiente actividad física y a tener un sueño saludable es esencial para prolongar la expectativa de vida. A pesar de que los resultados científicos hasta ahora no han sido muy concluyentes por algunas limitaciones propias de los estudios, creemos que una actividad física suficiente puede atenuar el riesgo de mortalidad relacionado por un sueño no saludable.
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