Los expertos lo confirman: la mejor forma para cuidar tu corazón no es caminar, sino este ejercicio que tiene 2500 años

Los expertos lo confirman: la mejor forma para cuidar tu corazón no es caminar, sino este ejercicio que tiene 2500 años

Varios estudios han demostrado que esta práctica puede ayudar a reducir la presión arterial y el estrés, además de mejorar la función vascular.

P. G. Santos, 26 septiembre 2026  10:03h

Caminar es una de las recomendaciones más repetidas cuando se habla de proteger el corazón, especialmente con el paso de los años. Sin embargo, existe una práctica milenaria que también puede beneficiar la salud cardiovascular: el yoga, accesible además. Esta disciplina, cuyos orígenes se remontan a la India antigua hace más de 2500 años, combina movimiento, respiración y concentración. Aunque suele asociarse con flexibilidad y relajación, sus efectos alcanzan también al sistema cardiovascular, según distintas investigaciones científicas recientes. Una revisión publicada en Journal of Integrative and Complementary Medicine que reunió 18 estudios y 1043 participantes encontró que la práctica del yoga mejoraba la función endotelial en buena parte de las investigaciones analizadas. [...] Los resultados apuntan así a un posible efecto favorable del yoga sobre la salud arterial. La presión arterial es otro de los parámetros que pueden beneficiarse. [...] Esto ayuda a explicar por qué el yoga no consiste únicamente en adoptar posturas. La combinación de movimiento controlado, respiración y relajación puede actuar sobre mecanismos relacionados con el sistema nervioso autónomo, favoreciendo una respuesta menos asociada al estrés.

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